15 Cách làm các loại sinh tố giảm cân đẹp da dễ uống

Sức khỏe đang vấn đề có những tình trạng đáng báo động trong cuộc sống hiện tại. Đây là thời điểm để những thực phẩm như sinh tố giảm cân hoàn toàn từ thiên nhiên có được vị thế cho mình. Đơn giản hiệu quả, tiện lợi ngoài ra còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe đó chính là những lợi thế mà các sản phẩm này có được. Nội dung bài biết này Rubiss Detox sẽ hướng dẫn bạn tạo ra những ly sinh tố để giảm cân chất lượng nhất nhé!

1. Những lý do mà bạn nên lựa chọn sinh tố giảm cân

Sinh tối giảm cân là những loại nước cốt của rau củ quả và được ép hoặc xay nhuyễn dùng để uống sẽ mang lại rất nhiều hiệu quả trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên tại sao chúng lại có nhiều lợi ích cho người dùng như vậy? Điều gì đã khiến cho sinh tố giảm cân trở phổ biến như ngày nay?

2. Lợi ích tuyệt vời của việc uống sinh tố để giảm cân

Uống sinh tố giảm cân mang đến rất nhiều lợi ích sức khoẻ như:

• Có thể tự chế biến đơn giản được ngay tại nhà. Cách thức làm cực kì đơn giản, nguyên liệu dễ tìm và đảm bảo được an toàn, tiết kiệm hơn khi mua bên ngoài.
• Rau củ quả rất giàu chất xơ và nhiều các dưỡng chất khác sẽ giúp giải độc gan, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ cho hệ tiêu hoá rất tốt.
• Có thể dùng để thay thế cho bữa ăn sáng và tối, khiến cơ thể lâu đói hơn và giảm cơn thèm ăn.
• Có thể sử dụng nhiều mà không lo bị tăng cân, thậm chí còn giúp giảm được cân rất hiệu quả vì chứa ít calo.
• Bổ sung thêm nước, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Sinh tố giảm cân rất tốt cho da và giữ cho cơ thể luôn tràn đầy sức sống. 

3. Mách bạn cách làm sinh tố giảm cân siêu ngon

Chỉ cần đảm bảo được một số yêu cầu cơ bản, không cầu quá kỳ hay đòi hỏi sự khéo léo, bạn hoàn toàn có thể chế biến được cho mình một ly sinh tố giảm cân ngon bổ dưỡng:

Nên mua những trái cây tươi và tự sơ chế tại nhà. Điều này sẽ khiến cho món sinh tố của bạn được đảm bảo nguồn dinh dưỡng hơn thay vì phải mua trái cây gọt sẵn đóng hộp.

Không nên xay chung với đá vì có thể sẽ làm loãng và giảm đi chất lượng của sinh tố. Ngoài ra, nếu như bạn uống sinh tố chung với đá xay nhuyễn nhiều có thể sẽ ảnh hưởng đến cổ họng.

Nên bảo quản lạnh trái cây trước khi xay, đặc biệt là những loại quả mềm như xoài, chuối và đu đủ…

4. Thời điểm quan trọng nhất để uống sinh tố giảm cân mang lại hiệu quả cao?

Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố giảm cân bằng nước chanh đạt hiệu quả cao là trước bữa ăn nửa giờ hoặc sau bữa ăn khoảng từ 15-30 phút. Những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã khuyên rằng đây là một thời gian hoàn hảo để bổ sung. Vì trái cây sinh tố sẽ giúp bổ trợ thêm cho hệ tiêu hoá, làm giảm được lượng tinh bột và đường hấp thụ vào trong cơ thể.

Tuy nhiên, cũng có một lưu ý mà bạn cần phải nắm chắc đó là không nên sử dụng sinh tố để uống thuốc. Điều này sẽ khiến cho thuốc bị tác động, mất đi hoạt tính sinh học và không còn tác dụng. Vì vậy bạn chỉ nên uống thuốc bằng nước lọc và bổ sung thêm sinh tố trước hoặc sau 30 phút.

5. Top những loại sinh tố giảm cân tốt cho sức khỏe

5.1 Sinh tố dứa giúp giảm mỡ bụng cực hiệu quả

Trong thành phần của dứa có chứa rất nhiều loại vitamin, khoáng chất và bromelain – đây là một loại enzyme. Hoạt chất này sẽ có tác dụng thủy phân protein thành các axit amin có lợi đồng thời phân giải lượng calo dư thừa. Nhờ đó, việc bạn uống sinh tố dứa sẽ giúp giảm được mỡ bụng hiệu quả. Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố dứa đó là trước những bữa ăn chính nhằm giảm được cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng thức được ăn dung nạp vào cơ thể.

Nguyên liệu:

• 1 quả dứa tươi có kích cỡ vừa phải
• 1 hộp sữa chua không đường và đá viên

Cách thực hiện:

• Dứa đem đi gọt sạch vỏ và cắt thành các lát nhỏ.
• Cho dứa, sữa chua không đường cùng với một ít đá viên vào trong máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi cho ra ly và thưởng thức.

5.2 Sinh tố giảm cân siêu ngon từ dưa leo và chanh

Đây là một loại sinh tố có tác dụng giảm cân tiếp theo mà bạn không thể bỏ lỡ. Các dưỡng chất có bên trong dưa leo và chanh sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng còn mang đến tác dụng dưỡng da, hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa được tình trạng mụn.

Nguyên liệu:

• 3 trái dưa leo
• 1 quả chanh
• Vài lá bạc hà

Cách thực hiện:

• Dưa leo mang đi ngâm với nước muối loãng, rửa sạch và để thật ráo nước.
• Cắt dưa leo thành từng khúc nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố cùng với nước cốt chanh tươi và tiến hành xay nhuyễn hỗn hợp.

5.3 Sinh tố từ táo và cần tây giúp đốt cháy mỡ thừa cực nhanh

Các thành phần có bên trong táo và cần tây giúp giảm 10kg trong 1 tháng, đánh bay được mỡ thừa hiệu quả. Công thức sinh tố giảm cân này đã được rất nhiều người áp dụng và đạt được kết quả đúng như ý muốn. Thời điểm tốt nhất để uống loại sinh tố táo và cần tây này là vào buổi sáng. Hoặc bạn cũng có thể uống bất cứ vào thời điểm nào trong ngày.

Nguyên liệu:

• 1 quả táo xanh
• 2 cây cần tây

Cách thực hiện:

• Đầu tiên cần ngâm táo và cần tây vào nước muối loãng, rồi rửa sạch và để cho ráo nước.
• Táo đem đi bổ đôi, bỏ hạt và thái thành từng miếng nhỏ.
• Cần tây cắt ngắn
• Cho cần tây và táo vào trong máy sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp trên.

5.4 Rau bina và chuối hỗn hợp giảm cân an toàn

Sinh tố từ rau bina và chuối là một thức uống bạn đừng bỏ lỡ trong thực đơn ăn kiêng của mình. Rau bina có chứa các thành phần với nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ cho tiêu hóa và góp phần loại bỏ được mỡ thừa tích tụ.

Trong khi đó, chuối cũng là một thực phẩm giảm cân có chứa hàm lượng rất dồi dào chất xơ, vitamin và các khoáng chất giúp bổ sung thêm năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn.

Nguyên liệu:

• 300gam rau bina
• 2 quả chuối
• 1 chén đá viên
• 1 thìa nhỏ mật ong và sữa chua không đường

Cách thực hiện sinh tố giảm cân:

• Rau bina mang đi rửa thật sạch và để ráo nước trước khi dùng.
• Chuối bóc vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ trước khi xay.
• Cho rau bina, chuối vào trong máy xay và tiến hành xay nhuyễn hỗn hợp trên với nhau.
• Bạn cũng có thể thêm mật ong, sữa chua hoặc cả đá viên vào máy và xay thêm 1 lần nữa cho đều.

5.5 Công thức sinh tố đơn giản, dễ làm từ cà chua và chanh

Cà chua là một nguyên liệu quen thuộc và được sử dụng phổ biến trong các phương pháp giảm cân, làm đẹp của chị em. Bạn có thể tận dụng được loại quả này, kết hợp thêm cả chanh để sớm sở hữu được một vòng eo con kiến. Món sinh tố này có thể thưởng thức được vào bất kỳ thời điểm nào ở trong ngày, nhưng tốt nhất bạn nên dùng trước bữa sáng và trưa.

Nguyên liệu:

• 3 quả cà chua 
• 1 quả chanh
• 1 thìa mật ong và sữa tươi không đường (tùy theo từng khẩu vị)

Cách thực hiện:

• Cà chua mang đi rửa sạch, bỏ vỏ và cắt thành từng hình múi cau nhỏ. Bạn có thể cắt 2 đường chữ X ở trên đầu quả cà chua rồi chần sơ vào nước sôi và để trong ngăn đá khoảng 3 phút. Đây là mẹo giúp cho việc bóc vỏ cà chua được dễ dàng hơn.
• Sau đó cho cà chua, nước cốt chanh, mật ong, sữa tươi vào trong máy xay, xay thật nhuyễn. Như vậy bạn đã có được một ly sinh tố thơm ngon bổ dưỡng có hiệu quả giảm cân rất tốt.

5.6 Công thức sinh tố giảm cân vô cùng lành mạnh từ bưởi và gừng

Thường xuyên uống sinh tố từ bưởi và gừng sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng. Sự kết hợp của hai loại nguyên liệu này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tích tụ. Bạn có thể sử dụng sinh tố giảm cân cho học sinh từ bưởi và gừng trước hoặc sau bữa ăn đều được. Uống trước bữa ăn sẽ giúp cho bạn có cảm giác no để ăn ít lại, uống sau khi ăn sẽ hỗ trợ cho tiêu hóa hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1/4 quả bưởi
• 1 ít vỏ bưởi 
• 3 lát gừng tươi

Cách thực hiện:

• Tách lấy múi bưởi, loại bỏ các hạt và cho vào trong máy xay sinh tố cùng với vỏ bưởi thái sợi và 3 lát gừng tươi.
• Xay cho đến khi thu được một hỗn hợp nhuyễn mịn, bạn cho ra ly và có thể thưởng thức ngay.

5.7 Công thức sinh tố giảm cân đơn giản với cà rốt và chanh tươi

Các dưỡng chất có bên trong cà rốt và chanh tươi sẽ giúp làm đẹp da, sáng mắt, hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Kiên trì dùng loại sinh tố này liên tục trong khoảng 1 tháng, bạn sẽ sớm sở hữu được một vóc dáng thon gọn cùng vòng eo rất nhỏ nhắn.

Nguyên liệu:

• 3 củ cà rốt
• 1 quả chanh
• 2 lát gừng
• đường

Cách thực hiện:

• Cà rốt rửa sạch, gọt bỏ đi phần vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ để dễ xay.
• Vắt nước cốt chanh.
• Cho cà rốt và nước cốt chanh vào trong máy xay sinh tố, tiến hành xay nhuyễn hỗn hợp thật mịn.
• Cho sinh tố ra ly, bạn có thể cho thêm vào một ít đường để dễ uống hơn và thưởng thức ngay.

5.8 Giảm cân nhanh chóng tại nhà cùng với sinh tố dâu tây và súp lơ

Đây là một công thức sinh tố giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Thức uống này giúp cung cấp rất nhiều các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như là: canxi, đạm, kẽm và chất xơ… 

Nguyên liệu:

• Súp lơ xanh
• Dâu tây
• Sữa chua không đường

Cách thực hiện:

• Súp lơ xanh và dâu tây mang đi rửa sạch, bỏ cuống và thái thật nhỏ.
• Cho tất cả những nguyên liệu vào trong máy xay sinh tố, tiến hành xay thật nhuyễn và thưởng thức.
• Để tăng được hiệu quả giảm cân và tạo hương vị thơm ngon hơn, bạn có thể cho thêm hạt lanh, nước trà xanh vào máy và xay nhỏ cùng nhau.

5.9 Công thức sinh tố giảm mỡ nhanh và hiệu quả từ dưa hấu

Ngoài hương vị thơm ngon, thanh mát ra thì dưa hấu còn chứa lượng nước dồi dào và rất nhiều vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, loại quả này sẽ có tác dụng cung cấp năng lượng, tạo cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ giảm mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả. Đây là một loại sinh tố giảm mỡ bụng đẹp da rất dễ làm và mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Nguyên liệu:

• 1/4 quả dưa hấu
• 1 quả chuối chín
• sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

• Dưa hấu bỏ vỏ, cắt thành các miếng nhỏ và bỏ hết hạt.
• Chuối lột vỏ và cắt thành các miếng nhỏ.
• Cho hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố rồi xay nhỏ.
• Sau đó hãy đổ hỗn hợp vừa thu được ra ly và có thể thưởng thức ngay.

5.10 Sinh tố làm từ mãng cầu giúp giảm mỡ bụng cực nhanh cho chị em

Mãng cầu là một loại quả có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin, đặc biệt là vitamin C, chất xơ, nước và cả khoáng chất. Những thành phần này sẽ giúp bạn giảm cân được một cách rất hiệu quả:

Nguyên liệu:

• Mãng cầu chín
• Một ít đường
• Sữa đặc ít béo
• Đá viên

Cách thực hiện:

• Mãng cầu mang đi gọt vỏ và tách bỏ đi các hạt
• Cho mãng cầu vào bên trong máy xay sinh tố cùng với một ít đường, sữa và đá, rồi tiến hành xay nhuyễn. Để tăng được hiệu quả của việc giảm mỡ bụng, bạn có thể không cho thêm đường và sữa.
• Cho hỗn hợp vừa thu được ra một chiếc ly và thưởng thức vào bất cứ thời điểm nào ở trong ngày.

5.11 Sinh tố cà chua

Cà chua là một loại quả chứa ít đường, ít calo và rất giàu chất xơ nên có tác dụng hỗ trợ cản trở được việc hấp thụ chất béo, hạn chế việc tăng cân nhanh chóng. Sử dụng đều đặn hỗn hợp sinh tố này sẽ giúp bạn giảm được cân và có được một vóc dáng hoàn hảo.

5.12 Sinh tố việt quất

Việt quất từ lâu đã được biết đến là một loại trái cây tuyệt vời giúp cho chị em đẹp da giảm cân, đẹp dáng. Nó chứa các chất chống oxy hóa giúp xua tan được lượng mỡ thừa rất nhanh chóng, đồng thời cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể chúng ta. Một ngày nóng bức nếu có một ly sinh tố việt quất bên cạnh không chỉ giải nhiệt mà còn giảm cân hiệu quả.

5.13 Sinh tố dưa leo chanh

Dưa leo và chanh đều là những loại quả rất tốt cho việc giảm cân, bằng chứng là các axit và vitamin dựa trên sự kết hợp của hai quả này được xem là một cách hữu hiệu giúp hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả.

5.14 Sinh tố sữa chua và chuối, cà phê

Sữa chua, chuối và cà phê sẽ mang đến một sự kết hợp tuyệt vời cho chế độ ăn giảm cân của chị em. Đây sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời của caffeine, đường tự nhiên và cả protein, thật lý tưởng sau buổi tập luyện vào buổi sáng, vừa thưởng thức ngon miệng lại hỗ trợ giảm cân tốt.

5.15 Sinh tố giảm cân hiệu quả từ việt quất, bơ hạnh nhân

Sự kết hợp của bơ hạnh nhân và việt quất đã tạo ra một loại sinh tố rất dồi dào protein, chất xơ, khiến cho bạn không còn lo về việc cồn cào của bao tử mỗi khi thực hiện ăn kiêng.

Chuẩn bị

Sữa hạnh nhân

Sữa chua nguyên chất

Bơ hạnh nhân

Việt quất đông lạnh

Chuối lột vỏ

Pha chế:

Xay tất cả những nguyên liệu trên lại với nhau, có thể thêm vào đá viên tùy theo khẩu vị

6. Những lưu ý trong khi chế biến sinh tố giảm cân cấp tốc ngay tại nhà

Nếu bạn thích uống lạnh, bạn có thể cho thêm đá vào trong máy xay hoặc làm trữ lạnh các nguyên liệu trước khi xay. Tuy nhiên, nên sử dụng trái cây và rau củ tươi để chế biến vẫn được các chuyên gia khuyến khích hơn.

Trong quá trình pha chế, nên cho các loại rau củ vào xay trước rồi mới đến các loại trái cây. Vì rau sẽ khó xay nhuyễn hơn các loại trái cây nên bạn cần cho các nguyên liệu vào từng chút một, không nên cho toàn bộ vào 1 lúc để máy xay có thể hoạt động được tốt nhất. 

Bạn nên sử dụng ngay sau khi đã chế biến để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu không dùng hết có thể giữ ở trong tủ lạnh và cần dùng ngay trong vòng khoảng 2 tiếng để tránh việc các thành phần bị biến chất.

Với việc cung cấp những sản phẩm tốt cùng dịch vụ đẳng cấp 5 sao Rubiss Detox đang là thương hiệu hàng đầu châu Á về những mặt hàng giảm cân được sản xuất từ các nguyên liệu thiên nhiên. Chính vì thế khi đến với chúng tôi bạn hoàn toàn sẽ được hưởng những điều kiện tốt nhất đó, yên tâm chúng tôi sẽ giúp bạn có được một sức khỏe tốt để phục vụ cho cuộc sống.

Trên đây là những thông tin chọn lọc được Rubiss Detox sàng lọc và tổng hợp về chủ đề sinh tố giảm cân . Những kiến thức tuyệt vời này chính là kim chỉ nam cho những ai đang có nhu cầu giảm cân mà chưa biết cách thức hiệu quả. Hy vọng rằng nó có thể giúp bạn cải thiện phần nào vấn đề sức khỏe của mình.