10 Cách giảm cân bằng nước chanh trong 2 tuần

Giảm cân bằng chanh được xem như là một phương pháp vừa mang lại hiệu quả cao lại vừa kinh tế và khá an toàn. Đây là phương pháp được rất nhiều chị em áp dụng vì dễ thực hiện. Vậy bạn đã biết các công thức tuyệt vời giảm cân từ chân hay chưa, tham khảo nay bài viết sau đây của Rubiss Detox để có thêm thông tin nhé!

Tác dụng tuyệt vời của chanh đối với sức khỏe

Không chỉ được đánh giá cao trong việc kiểm soát cân nặng mà chanh còn mang đến cho người người rất nhiều lợi ích tốt đối với sức khỏe. Cụ thể như:

Ức chế sự tích tụ của chất béo

Khi cơ thể hấp thụ các axit citric sẽ ngăn chặn hiệu quả được lượng đường trong máu tăng sau khi ăn, đồng thời cũng phân hủy chất gây mệt mỏi (axit lactic). Đường và lipid từ thực phẩm sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành các năng lượng và được tiêu thụ kịp thời, để tránh được tích tụ dư thừa, đồng thời thúc đẩy trao đổi chất cho cơ thể.

Hương thơm tươi mát của chanh tránh được sự căng thẳng

Khi tâm trạng lên xuống thất thường rất dễ sinh ra căng thẳng nên uống chanh có thể coi là giải tỏa được. Hương thơm tự nhiên của chanh có thể giúp cho bạn xoa dịu tâm trạng và giúp bạn giữ được bình tĩnh và ngăn chặn sự thèm ăn.

Tác dụng giữa trước và sau các bữa ăn

Ăn thức ăn có vị nồng, hoặc ăn quá nhiều chất lipid thì hãy uống một ly nước chanh sau bữa ăn để giúp bạn cảm thấy được thoải mái ngay lập tức và cũng ngăn chặn các chứng thèm ăn giả tưởng. Uống trước bữa ăn có thể giúp kích hoạt các chức năng tiêu hóa, cải thiện hệ tiêu hóa, tránh tích tụ nhiều gây ra khó tiêu sau khi ăn.

Thúc đẩy quá trình lưu thông máu và trao đổi chất

Nước chanh ấm sẽ làm tiêu nhiệt từ trung tâm trong cơ thể và giảm bớt được các vấn đề về cơ quan nội tạng bị lạnh. Cùng với tác dụng của axit citric, năng lượng bên trong cơ thể sẽ được tiêu hao nhanh chóng. Lưu thông máu khắp cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất. Kiên trì uống một cốc chanh mỗi ngày sẽ giảm cân dễ dàng và kiểm soát được cân nặng rất tốt.

Công dụng giảm cân bằng chanh không phải ai cũng biết

Ngoài việc tốt cho sức khoẻ thì chanh được đánh giá hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt bởi những lý do sau đây:

Nước chanh có chứa rất ít calo

Theo các nghiên cứu, trong 1 cốc nước chanh chỉ có chứa 11 kcal, do đó đây sẽ là một loại nguyên liệu không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân của các chị em.

Quả chanh có chứa rất nhiều vitamin C

Trong 1 cốc nước chanh chứa trên 20% vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Cũng theo như công bố của tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, nếu không thể cấp đủ vitamin C sẽ khiến cho quá trình giảm béo càng khó khăn hơn. Bởi thực tế, vitamin C đóng vai trò phân hủy chất béo khi tập luyện.

Chanh giúp duy trì chế độ giảm cân hiệu quả hơn

Việc uống 1 cốc nước chanh khi ăn có thể giúp các bạn tránh ăn quá nhiều đồ ăn. Đồng thời chanh giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ calo dư thừa cũng như năng lượng gây tích tụ nên chất béo.

Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, chanh còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại tích tụ ở trong nội tạng, da ra bên ngoài.

10 Cách giảm cân ưu Việt bằng nước CHANH

Giảm cân bằng hỗn hợp chanh pha mật ong

Chanh có khả năng tẩy nhẹ ruột, mật ong lại giúp kích thích hệ tiêu hóa. Chính vì thế sự kết hợp của hai loại thực phẩm này có thể giúp việc hấp thụ bữa ăn được trở nên dễ dàng hơn, tránh các tình trạng “ngậm nước”. Hơn thế nữa, giảm cân bằng mật ong là phương pháp mở đầu tuyệt vời cho các nàng vẫn chưa quen với việc uống chanh hàng ngày.

Cách thực hiện:

Ép một quả chanh pha với 300ml nước ấm.

Pha 2 muỗng mật ong vào và thực hiện uống sau mỗi bữa ăn.

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng cực nhanh với nước chanh gừng 2 tuần

Gừng không chỉ là một loại gia vị cho các món ăn đậm vị mà nó còn có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa. Có nhiều cách giảm cân từ gừng nhưng cách kết hợp gừng cùng với chanh chính là giải pháp tối ưu để hỗ trợ đánh bay những lớp mỡ thừa ở bụng.

Nước chanh gừng không những giúp tăng khả năng ngừa oxy hóa, giúp cân bằng độ PH dạ dày, làm giảm cholesterol máu mà còn đốt năng lượng thừa. Hiệu quả trong việc giảm cân sẽ cảm nhận rõ rệt chỉ sau 2 tuần áp dụng.

Thêm vào đó, thức uống này còn có thể giải quyết được cả các vấn đề đau họng, ho, giải nhiệt cho cơ thể. Phương pháp thực hiện lại vô cùng đơn giản với những bước như sau:

Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh, thêm 1 nhánh gừng, 3 viên đá, nước lọc

Bước 2: Xay nhuyễn gừng rồi cho vào nước đun sôi khoảng 30 phút

Bước 3: Lọc lấy nước gừng rồi vắt thêm chanh tươi vào 250ml nước ấm và sau đó cho thêm 2 thìa nước gừng

Bước 4: Uống sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút.

Giảm cân bằng cà phê kết hợp chanh 

Chanh và cà phê là bộ đôi quen thuộc nếu các bạn yêu thích văn hóa ẩm thực của Hàn Quốc, bởi lẽ đây chính là một loại thức uống vô cùng quen thuộc và có thể nói là biểu tượng cho giới trẻ xứ kim chi – americano. Với vị đắng của cà phê ủ lạnh kết hợp cùng một lát chanh vàng sẽ tạo vị khá khó uống trong lần đầu, tuy nhiên lại rất dễ gây nghiện. Là một sản phẩm bình dân nhưng cà phê và chanh mang đến tác dụng giảm cân mà ít ai ngờ đến.

Cà phê và chanh được xem là một sự kết hợp có chút lạ lẫm tuy nhiên lại cực kỳ phù hợp với các chế độ ăn giảm cân. Thức uống này cũng vô cùng dễ thực hiện tại nhà nếu bạn xem qua các bước làm dưới đây:

Cách thực hiện:

• Pha 250 gram bột cafe đen nguyên chất cùng 2,5l nước lạnh.
• Ủ trong tủ lạnh  trong khoảng từ 4 -24 tiếng.
• Rót ra ly và thêm lượng chanh tùy khẩu vị.

Ngoài tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn của bạn ra thì hiện tại chưa có bằng chứng nào chứng minh được cafe chanh có tác dụng đánh tan mỡ dư thừa. Vậy nên bạn không nên quá lạm dụng thức uống này để tránh được những tác dụng phụ của cafe gồm mất ngủ hay rối loạn lo âu. 

Uống nước chanh tươi pha loãng hiệu quả giảm cân trong 7 ngày

Uống nước cốt chanh tươi – phương pháp đơn giản, dễ thực hiện nhưng hiệu quả có thể giảm được 1 – 2kg chỉ sau 7 ngày sử dụng.

Thực tế, trong thành phần nước chanh tươi chứa 5% acid citric cùng với nhiều loại vitamin, chất xơ, khoáng chất,… khá hữu ích cho sức khỏe.

Việc uống nước chanh pha loãng vừa có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, vừa tăng sức đề kháng và làm chậm quá trình oxy hóa lại hỗ trợ giảm cân tối ưu. Uống chanh giảm cân bạn có thể thực hiện như sau:

Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh tươi và 500ml nước lọc

Bước 2: Bổ đôi chanh và thực hiện vắt lấy nước cốt, sau đó pha cùng nước lọc đã chuẩn bị.

Bước 3: Uống nước chanh không có đường pha loãng buổi sáng, ngay sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hay trước khi ăn 15 phút

Bước 4: Tiến hành ăn theo chế độ giảm cân có ít tinh bột, ít chất béo để có được kết quả tốt hơn.

Lưu ý: Nhiều chị em bởi vì thấy chua nên đã kết hợp uống nước chanh với đường. Tuy nhiên cho thêm lượng đường nhỏ sẽ khiến quá trình giảm cân không có được kết quả như ý. Chính vì thế, nên pha loãng nước chanh không đường để giảm chua, dễ uống hơn.

Phương pháp giảm cân bằng chanh muối giúp eo nhỏ gọn

Chanh ngâm muối mang đến khả năng sinh nhiệt đồng thời giữ nhiệt tốt sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng tối ưu, ngăn tình trạng da chùng nhão. Điều kiện duy nhất các bạn cần là 1 hũ chanh muối được mua sẵn hoặc tự chế biến theo các chỉ dẫn dưới đây.

Bước 1: Chuẩn bị 1 kg chanh tươi, 1 lọ thủy tinh và 300g muối trắng

Bước 2: Rửa sạch chanh, bổ đôi rồi để vào lọ thủy tinh theo nguyên tắc là 1 lớp chanh 1 lớp muối

Bước 3: Cho thêm nước đun sôi để nguội rồi thực hiện đậy kín nắp và để trong khoảng 1 tháng

Bước 4: Lấy 1 quả chanh muối dầm cùng với ½ cốc nước và uống trước bữa ăn khoảng 20 phút.

Giảm cân bằng hỗn hợp chanh sả gừng

Không chỉ là một nguyên liệu nấu ăn, sả còn là một loại dược liệu Đông y khá tốt giúp giải độc cho cơ thể, hỗ trợ việc tiêu hoá tối đa và giảm cân tuyệt vời. Kết hợp sả với chanh và gừng, thì hiệu quả giảm mỡ còn tốt hơn gấp bội.

Trước mỗi bữa ăn các nàng nên uống từ 100 – 150ml nước sả chanh gừng để giảm cân

Giảm cân bằng chanh sả gừng thực hiện như sau:

• Lấy 150gr gừng tươi rửa bằng nước sạch, thái thành lát mỏng. Với sả lấy 4 – 5 cây đem rửa sạch, đập dập và cắt thành khúc. Vắt lấy nước cốt của 1 – 2 quả chanh tươi.
• Đổ 2 lít nước vào nồi sau đó cho thêm sả, gừng và thực hiện đun sôi trong khoảng 5’. Tiếp theo, cho nước cốt chanh pha với 3 muỗng mật ong vào khuấy đều và thưởng thức thôi.

Giảm cân hiệu quả từ sự kết hợp trà xanh với chanh tươi

Giảm béo luôn là sự thách thức của nhiều người, đặc biệt hơn khi tình trạng cân nặng thuộc dạng quá khổ. Tuy nhiên, với công thức giảm cân từ trà xanh và chanh sẽ là “cặp đôi”  cực hoàn hảo giúp loại bỏ mỡ nhanh chóng.

Theo rất nhiều nghiên cứu, khi kết hợp trà xanh và chanh tươi sẽ tăng hiệu quả giảm cân của cả 2 loại nguyên liệu này lên gấp nhiều lần. Loại thức uống này còn giúp làm cho da khỏe mạnh, ngăn lão hóa và có thể phòng ngừa tim mạch.

Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi và 1 quả chanh

Bước 2: Rửa sạch trà xanh, chần qua với nước sôi sau đó cho vào 1.5 lít nước rồi đun sôi

Bước 3: Mỗi lần cho khoảng 150ml nước trà xanh và pha cùng 1/2 quả chanh

Bước 4: Nên uống sau các bữa ăn trong khoảng 20 phút.

Giảm cân với nước chanh bạc hà dưa leo khoa học

Nếu bạn cảm thấy chán với những công thức nêu trên, chị em có thể thay đổi và kết hợp giữ detox giảm cân từ các nguyên liệu chanh, bạc hà, mật ong và dưa chuột.

Các thành phần từ các loại nguyên liệu nêu trên đều sẽ giúp thải độc, ngăn chặn quá trình oxy hóa và hỗ trợ da sáng mịn hơn.

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, 1 quả dưa chuột tươi, 1 bình thủy tinh, 20g bạc hà và 2 thìa mật ong

Bước 2: Cắt chanh và dưa chuột thành các lát mỏng sau đó cho vào lọ thủy tinh

Bước 3: Đổ 500ml nước cùng mật ong, bạc hà vào trong bình thủy tinh rồi để qua đêm ở trong ngăn mát tủ lạnh

Bước 4: Uống trước bữa ăn khoảng tầm 15 phút.

Uống nước chanh thải độc với phương pháp Yoga

Chanh pha loãng kết hợp cùng muối biển là phương pháp giảm cân thông dụng, nhất là ở các bài yoga. Kết hợp 2 nguyên liệu gồm chanh và muối tiếp tục là “cặp bài trùng” hoàn hảo với vóc dáng lý tưởng.

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 2 quả chanh, 250ml nước ấm và 1 thìa muối

Bước 2: Bổ chanh vắt lấy nước cố rồi, sau đó cho vào nước cùng với muối biển

Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp có trên và uống sau khi thức dậy buổi sáng, trước những bữa ăn trong ngày 30 phút để có được kết quả tốt nhất.

Uống nước chanh thải độc và giảm cân theo phương pháp Yoga

Uống nước lá tía tô kết hợp với chanh

Lá tía tô là loại lá chứa lượng calo thấp, trong 100g lá tía tô chỉ có 25 kcal. Điều này cũng có nghĩa là các bạn có thể thoải mái ăn loại lá này mà không cần lo lắng vấn đề nạp nhiều năng lượng dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, lá tía tô rất giàu chất xơ hỗ trợ hạn chế cảm giác thèm ăn. Trong khi đó, hàm lượng nước cao giúp việc tiêu hóa tốt hơn, thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, hạn chế được việc tích lũy thức ăn trong dạng mỡ thừa trong cơ thể.

Các bước làm nước lá tía tô với chanh giúp giảm cân hiệu quả:

• Ngâm lá tía tô với nước muối đã pha loãng để diệt khuẩn rồi sau đó rửa sạch lại một lần nữa với nước lọc.
• Đun sôi 2,5l nước lọc rồi thực hiện cho lá tía tô đã vò nát vào.
• Đậy kín nắp nồ và, tiếp tục đun sôi nước lá tía tô với thời gian 3 phút thì tắt bếp, để nguội.
• Cuối cùng, các bạn cho 3 lát chanh vào nước lá tía tô, sau đó  đậy nắp, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để làm nước uống thay cho nước lọc trong ngày.

Lưu ý khi giảm cân bằng chanh bạn cần ghi nhớ

Phương pháp này không hợp với những người có tiền sử bệnh về dạ dày.

Không được uống nước cốt chanh tươi bởi vì tính acid mạnh.

Không uống chanh khi đang bụng đói vì có thể gây cào ruột.

Pha chanh với nước ấm để có được kết quả cao nhất.

Không cho đường vào uống cùng nước chanh, vì có thể khiến mọi công sức về số 0.

Kết hợp với những thực đơn khác như các thực đơn ăn kiêng low carb để có thể đảm bảo hiệu quả cao nhất.

Kết hợp với bài tập yoga, bài tập aerobic giảm cân trong khoảng 5 đến 15 phút mỗi ngày để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Uống nước chanh thực sự có giảm cân không?

Như bạn đã thấy phân tích ở trên, uống nước chanh hoàn toàn có thể giảm cân vì trong thành phần của chanh có chưa Polymer pectin giúp giảm thiểu các cơn thèm ăn, giảm cảm giác muốn ăn vặt. Từ đó hạn chế  tiêu thụ lượng calo không cần thiết và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Nước chanh còn có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng lớn flavonoid, đây là một hoạt chất tham gia vào việc trao đổi chất trong cơ thể, giúp kích thích quá trình này diễn ra được nhanh hơn, giúp ích cho người giảm cân.

Không những vậy, việc uống nước chanh có thể gây ức chế sự tích tụ mỡ thừa, giảm thiểu thiểu tình trạng tích nước và thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra bên ngoài. Vậy nên, uống nước chanh vừa hỗ trợ giảm cân tốt vừa đảm bảo sức khỏe, đây cũng là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn vì cách làm đơn giản, nhanh chóng mà hiệu quả mang lại cực kỳ tuyệt vời.

Tự hào là một trong những đơn vị hàng đầu chuyên cung cấp các sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Rubiss Detox vẫn đang dần khẳng định vị thế của mình ở thị trường trong nước. Ngoài ra ở thị trường châu Á và thế giới thương hiệu cũng đã có những bước tiến nhất định. Hãy liên hệ ngay nếu bạn muốn sử dụng những sản phẩm của chúng tôi nhé.

Trên đây RubisS Detox chia sẻ nội dung đầy đủ về những phương pháp giảm cân bằng chanh được chúng tôi cung cấp. Hy vọng rằng bạn có thể làm theo hướng dẫn và có được vóc dáng như mong muốn.