Những cách giảm cân bằng mật ong kết hợp nguyên liệu dễ tìm

Hôm nay Rubiss Detox sẽ hướng dẫn các bạn một số phương pháp giảm cân bằng mật ong được nhiều người sử dụng mang đến hiệu quả cao. Đã có rất nhiều phương pháp giảm cân được áp dụng ở thời điểm hiện tại, tuy nhiên không phải là cách nào sử dụng cũng mang lại hiệu quả tối ưu cho các bạn. Cùng chúng tôi phân tích về chủ đề hấp dẫn này nhé các bạn!

1. Thông tin bạn cần biết về mật ong

Mật ong từ lâu đã được biết đến với công dụng làm đẹp da, giúp chống lão hóa và rất tốt cho sức khỏe. Mật ong có chứa tới 70 loại vitamin, khoáng chất, các loại axit amin khác nhau. Các dưỡng chất này có thể giúp đẩy nhanh các quá trình trao đổi chất, kích thích lượng chất béo dư thừa ở trong cơ thể chuyển hóa thành dạng năng lượng, cân bằng trọng lượng và ngăn ngừa chất béo tích tụ.

Hơn thế nữa, trong mật ong có chứa hai loại đường là glucose và fructose tạo nên vị ngọt ngào với thực phẩm giảm cân này. Đây là hai loại đường khá dễ hấp thụ, đi thẳng vào máu mà không cần qua khâu trung gian. Vì vậy, việc uống mật ong tuy ngọt nhưng lại không gây tích mỡ khi dùng.

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng mật ong vừa mang đến tác dụng giảm cân, vừa có thể giúp giấc ngủ ổn định, cân bằng. Đặc biệt hơn, mật ong có tính ngọt nên chỉ cần dùng 1 chút sẽ giúp giảm đi cảm giác thèm ngọt từ đó giảm đáng kể lượng tinh bột đường có trong khẩu phần ăn hàng ngày.

2. Lý do mật ong giúp giảm cân?

Mật ong có thành phần chứa lượng lớn các vitamin B, C, cùng các khoáng chất như đồng, canxi, kali, sắt, với các chất ngừa oxy hóa… Chính vì thế mà mật ong giống như một “thần dược” với sức khỏe cũng như việc làm đẹp. Thêm vào đó, mật ong cũng đã được rất nhiều người dùng với mục đích giảm cân và duy trì cân đối vóc dáng. Vậy lý do gì mật ong có thể giảm cân? 

Mật ong có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất quan trọng, nhưng lại có một hàm lượng calo không quá cao, 294 calo trong 100g mật ong. Ngoài ra, lượng vitamin, khoáng chất và các amino axit trong mật ong lại có khả năng tăng cường cho quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy năng lượng cũng như việc hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Chế độ ăn Giảm cân bằng mật ong còn có thể mang đến nhiều lợi ích khác dành cho sức khoẻ như:

Hỗ trợ giảm cân nhưng vẫn có thể đảm bảo cung cấp đủ lượng dưỡng chất thiết yếu để có thể duy trì các hoạt động cơ thể.

Cung cấp các loại enzym, các chất chống oxy hóa có lợi đối với sức khỏe.

Hỗ trợ giảm lượng triglyceride, giúp điều hoà đường huyết.

Chống lão hoá, hỗ trợ làm đẹp cho da từ bên trong.

3. Những cách giảm cân bằng mật ong kết hợp nguyên liệu dễ tìm

Để giảm cân hiệu quả hơn bạn có thể kết hợp mật ong với các loại nguyên liệu dưới đây để sử dụng hàng ngày nhé:

3.1 Cách pha mật ong với một nước ấm giảm cân trong vòng 7 ngày

Có khá nhiều phương pháp giảm cân bằng mật ong, trong đó có 1 cách đơn giản, dễ thực hiện và tiết kiệm nhất chính là cách pha mật ong với nước ấm để giảm cân. Dưới đây là cách thức giảm cân bằng mật ong và nước ấm trong vòng 7 ngày cho những ai đang muốn giảm cân nhanh nhưng vẫn muốn đảm bảo sức khỏe.

Chuẩn bị nguyên liệu:

2 thìa cà phê mật ong

100ml nước ấm

Cách pha:

Pha mật ong với nước ấm giảm cân khá đơn giản. Bạn chỉ cần trộn lẫn 2 thìa mật ong vào nước ấm (30 – 35 độ C) và sau đó khuấy đều, tiếp theo uống ngay là được.

Cách uống:

Uống mật ong với nước ấm đúng chuẩn sẽ cho hiệu quả giảm cân rất cao và đảm bảo sức khỏe. Phương pháp tốt nhất là nên để cơ thể làm có thể quen dần với nước ấm mật ong, tiếp theo mới sử dụng mật ong để có thể thay thế bữa ăn trong ngày. Bạn có thể uống nước ấm mật ong để giảm cân trong 7 ngày như sau:

Trong 2 – 3 ngày đầu sử dụng cách pha mật ong với nước ấm để giảm cân, bạn hãy ăn đầy đủ tất cả 3 bữa ăn sáng, trưa, tối. Và uống thêm nước ấm mật ong 2 lần: vào buổi sáng trước khi ăn sáng khoảng 20 phút và buổi tối trước khi ngủ tầm 20 phút.

Trong những ngày tiếp theo, các bạn chỉ nên ăn 2 bữa sáng và trưa, bữa tối hãy thực hiện thay thế bằng một cốc nước ấm mật ong. Nếu bạn vẫn còn cảm giác đói, có thể ăn thêm súp rau củ, hoặc trái cây ít đường để bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể.

Với phương pháp pha mật ong với nước ấm để giảm cân này, bạn chỉ nên vận dụng tối đa 7 ngày, không nên kéo dài quá tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ. Ngoài ra, thực hiện giảm cân bằng cách này, bạn cần đảm bảo các nguyên tắc ít calo trong khẩu phần ăn của mình. Có như vậy thì phương pháp giảm cân với mật ong mới thực sự đạt hiệu quả cao.

3.2 Cách pha mật ong giảm cân kết hợp với chanh

Thành phần của chanh bao gồm các axit tự nhiên, có thể giúp thanh lọc cơ thể, làm hạn chế bám mỡ cũng như tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa… Do đó mà chanh có thể kết hợp với mật ong sẽ giúp gấp đôi hiệu quả giảm cân.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị trước 1/2 quả chanh tươi, 2 thìa mật ong, thêm 100ml nước ấm 35 độ C.

Khuấy đều những nguyên liệu trên và có thể uống trước khi ăn sáng 20 phút.

Tiếp tục pha thành phần nước chanh mật ong như trên và tiếp tục uống trước khi đi ngủ 20 phút.

Có thể thay thế chanh bằng quả quất cũng rất tốt. Quất khá giàu vitamin A, C giúp việc tiêu hao năng lượng dư thừa và hỗ trợ thải độc cơ thể, nên cũng mang lại hiệu quả trong việc giảm cân.

3.3 Phương pháp uống mật ong đẹp da giảm cân cùng tinh bột nghệ

Mật ong được kết hợp với tinh bột nghệ cũng tạo ra công thức giảm mỡ thừa rất tuyệt vời. Đặc biệt, phương pháp này rất tốt cho chị em sau khi sinh, không chỉ giảm mỡ mà còn mang đến sức khỏe tốt hơn.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 1 thìa mật ong, thêm 1 thìa tinh bột nghệ và 100ml nước ấm 35 độ C.

Khuấy đều 2 nguyên liệu mật ong với tinh bột nghệ cùng nước ấm.

Uống trước bữa ăn khoảng 20 phút và vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được hiệu quả tối ưu.

3.4 Thưởng thức ly mật ong pha gừng hỗ trợ đánh tan mỡ thừa

Vị cay nóng của gừng là từ chất gingerol –  mang khả năng thúc đẩy cho quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hạn chế tích tụ mỡ. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng đào thải các loại độc tố giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Chính vì, gừng cũng là nguyên liệu tốt cho việc giảm cân. Gừng mà kết hợp với mật ong là một cách giảm cân rất đơn giản nhưng hiệu quả.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 1 nhánh gừng, sau đó rửa sạch rồi giã nhuyễn và vắt lấy nước cốt. Hoặc có thể thái gừng thành từng lát mỏng.

Cho gừng vào ly, thêm khoảng 200ml nước nóng vào, sau đó đậy nắp để ra chất gừng.

Tiếp theo để nguội bớt (khoảng 30 độ) rồi thêm 1 thìa mật ong vào, dùng thìa khuấy đều và sử dụng.

Uống nước mật ong gừng vào mỗi buổi sáng sẽ cho hiệu quả là tốt nhất, vừa giúp giảm cân vừa có thể tốt cho hoạt động tiêu hoá.

3.5 Cách uống mật ong giảm cân cùng với bưởi đánh tan mỡ thừa

Trong quả bưởi có chứa rất nhiều vitamin C và những axit có lợi cho việc giảm lượng chất béo, đào thải các loại cặn bã khỏi cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất được diễn ra thuận lợi hơn. Bởi vậy mà từ lâu, quả bưởi đã được sử dụng rất phổ biến để giảm cân. Ngoài phương pháp uống mật ong giảm cân kết hợp với nhiều nguyên liệu khác như chanh, gừng, thì các bạn có thể pha trà bưởi mật ong cũng mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 1 quả bưởi, đem rửa sạch và gọt lấy vỏ bưởi.

Thái sợi phần vỏ bưởi rồi ngâm trong nước muối trong khoảng 1 giờ, sau đó vớt ra và vắt ráo nước.

Cho vỏ bưởi vào nồi, sau đó đun sôi với nước trong khoảng tầm 10 phút, sau đó vớt ra.

Tiếp tục cho vỏ bưởi và phần tép bưởi vào nồi, thêm 200ml nước cùng 50g đường phèn và 1 ít muối.

Đun sôi hỗn hợp trên trong 1 giờ, chú ý để lửa nhỏ và liên tục khuấy thường xuyên cho đến khi nước thành màu vàng và hơi sánh lại thì tắt bếp.

Lọc bỏ phần xác, rồi lấy phần nước trong và sau đó để nguội bớt (khoảng 35 độ C) thì cho thành phần mật ong vào khuấy đều và uống.

3.6 Mật ong và trà xanh vừa có tác dụng đẹp da vừa đẹp dáng

Trà xanh luôn nổi tiếng với khả năng chống lão hóa cao, rất tốt hệ tiêu hóa, và đặc biệt là nó có tác dụng làm tăng thêm sự trao đổi chất bên trong cơ thể. Song song, mật ong với tính ngọt có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Với sự kết hợp của 2 nguyên liệu mật ong và trà xanh sẽ có thể giúp giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể, đồng thời hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh, mang rửa sạch.

Đun sôi 200ml nước sau đó cho số trà xanh vào hãm cho ra chất trà.

Rót phần nước trà xanh đã hãm ra cốc và để cho nhiệt độ giảm xuống còn 35 độ thì rót thêm 2 thìa mật ong vào khuấy đều.

Uống 20 phút trước mỗi bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ để tăng hiệu quả giảm cân tối ưu.

3.7 Cách pha mật ong giảm cân kết hợp cùng với giấm táo

Ngoài các cách uống mật ong giảm cân như thông thường, các bạn cũng có thể thêm giấm táo vào để làm tăng hiệu quả sử dụng. Giấm táo thực phẩm có khả năng tăng cường việc trao đổi chất, tiêu hao năng lượng đồng thời giảm tích tụ mỡ thừa. Giấm táo nếu kết hợp với nước ấm mật ong có thể giúp giảm cân, duy trì vóc dáng đặc biệt vẫn đảm bảo an toàn với sức khỏe.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 2 thìa mật ong, cùng 1 thìa giấm táo và 200ml nước ấm 35 độ.

Pha đều những nguyên liệu trên và sử dụng 20 phút trước bữa ăn sáng.

3.8 Cách giảm cân bằng mật ong với quả quất

Quất là loại quả có chứa nhiều vitamin C, A hỗ trợ thải độc trong cơ thể rất hiệu quả. Ngoài ra, nó còn đánh tan lượng mỡ thừa một cách tuyệt vời. Bởi vậy, khi kết hợp mật ong và quất với nhau thì chắc chắn làn da của bạn sẽ trở nên mịn màng và trắng sáng hơn.

Cách thực hiện:

Đầu tiên, các bạn hãy chuẩn bị quất, mật ong và nước ấm.

Sau đó, các bạn hãy pha mật ong kết hợp với nước ấm và chia nhỏ quất vào.

Bạn hãy hòa quyện những nguyên liệu này lại cùng với nhau và bắt đầu thưởng thức.

Nhằm mục đích nhanh chóng đánh tan mỡ thừa hiệu quả thì chị em nên uống mật ong với nước ấm 1 – 2 ly mỗi ngày. Đồng thời, bạn cũng nên ngâm quất và mật ong để có thể sử dụng từ từ.

3.9 Uống mật ong giảm cân với hạt chia một phương pháp tuyệt vời

Nhắc tới việc uống mật ong giảm cân đúng phương pháp thì chắc chắn các bạn không thể nào bỏ qua mật ong và hạt chia. Trong thành phần hạt chia có chứa những loại chất xơ, chất béo có thể giúp phòng bệnh cũng như giúp cải thiện được sức đề kháng trong bạn tuyệt vời hơn.

Ngoài ra, cả mật ong và hạt chia giảm cân đều có thể hỗ trợ đường tiêu hóa của bạn duy trì tốt hơn nhiều. Do đó, mọi người hãy tham khảo cách uống mật ong giảm cân kết hợp dưới đây.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị hạt chia, một chút mật ong cùng với chanh tươi.

Sau đó, cho hạt chia và ngâm để phần nguyên liệu này nở ra.

Bước tiếp theo, các bạn nên bỏ nước ấm, mật ong vào cùng với hạt chia.

Cuối cùng, khuấy đều và thưởng thức hỗn hợp vào các buổi sáng và buổi tối.

3.10 Phương pháp uống mật ong đẹp da giảm cân kết hợp với tỏi

Theo rất nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng, trong thành phần tỏi có chứa chất Allicin có thể gây ức chế hiệu quả đến việc thèm ăn. Thêm vào đó, nó cũng có thể được đào thải được độc tố ra ngoài cũng như lượng calo tuyệt vời. Đặc biệt hơn, tỏi còn có thể trị các bệnh mụn nhọt. Vậy nên, bạn có thể sử dụng phương pháp này qua những bước dưới đây.

Cách thực hiện:

Bạn nên giã nát tỏi kết hợp cùng với một lượng ít mật ong.

Sau đó, trộn đều chúng cùng với nhau.

Cuối cùng ăn hỗn hợp trước 15 phút bữa ăn để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất.

3.11 Cách giảm cân bằng mật ong kết hợp với mướp đắng 

Nếu như nhắc tới việc uống mật ong giảm cân bằng nước chanh thì chắc hẳn bạn không thể bỏ qua mướp đắng kết hợp mật ong. Mướp đắng chứa lượng dưỡng chất vô cùng dồi dào gồm canxi, vitamin, chất xơ. Chính vì vậy, nó có thể cân bằng được lượng mỡ trong cơ thể một cách cực kỳ tuyệt vời.

Khi bạn kết hợp thành phần mướp đắng cùng với mật ong sẽ khiến cơ thể của bạn giảm tình trạng mỡ tích tụ dưới phần da hiệu quả.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị mướp đắng, một ít chanh cùng với mật ong.

Tiếp theo bạn hãy thái nhỏ mướp , xay nhuyễn và trộn nó cùng với nước chanh.

Sau đó, bạn hãy khuấy đều cùng với phần mật ong đã chuẩn bị.

Bạn có thể dùng với nước ấm hoặc nước lạnh dùng để uống trước bữa ăn khoảng 20 phút.

3.12 Cách giảm cân nhanh chóng bằng mật ong và bột quế 

Sử dụng hỗn hợp quế và mật ong giảm cân cấp tốc có thể đào thải mỡ bụng, giảm chất béo hiệu quả. Mọi việc các bạn cần chỉ là chuẩn bị một lượng mật ong nguyên chất, bột quế hay thanh quế và nước lọc.

Bước 1: Cho quế vào nước đem đun sôi trong 2 phút

Bước 2: Đổ nước quế ra khỏi cốc để nhiệt độ có thể giảm xuống khoảng 30 độ

Bước 3: Cho mật ong vào và khuấy đều và uống sau khi thức dậy buổi sáng hay trước khi ngủ buổi tối 20 phút.

3.13 Thanh lọc cơ thể kết hợp detox giảm cân với mật ong

Hiện có rất nhiều công thức giảm béo với mật ong, và phương pháp detox chính là một công thức khá tối ưu. Không chỉ dễ sử dụng, dễ làm, giảm cân hiệu quả mà còn có thể giúp cơ thể thanh lọc mà vẫn luôn đảm bảo sức khỏe.

Việc sử dụng trà detox một cách thường xuyên sẽ giúp cho chị em nhanh lấy lại được một vóc dáng lý tưởng. Cùng với đó, thì làn da cũng căng mịn, trắng hồng hơn một cách trông thấy.

Các bạn sẽ chuẩn bị nguyên liệu gồm: mật ong, quả chanh, bạc hà, thành phần sả gừng cùng nước lọc và thực hiện như các bước dưới đây là có thể sử dụng để loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Bước 1: Pha 1/2 quả chanh cùng với 500ml nước

Bước 2: Thêm 2 thìa mật ong, thêm 1 chút gừng vào rồi khuấy đều

Bước 3: Cho khoảng 7 – 8 lá bạc hà trộn với hỗn hợp trên rồi bỏ vào trong ngăn mát tủ lạnh

Bước 4: Uống sau khi ăn trưa hoặc tối 30 phút.

4. Những lưu ý khi bạn dùng mật ong kết hợp giảm cân

Giảm cân với mật ong kết hợp nước ấm hay kết hợp các nguyên liệu tự nhiên khác, để mang lại đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất mà không gây ảnh hưởng cho sức khỏe thì bạn cần phải lưu ý những điều dưới đây.

4.1 Nên uống mật ong trong thời điểm nào để có thể giảm cân?

Khi dùng mật ong hẳn là sẽ có rất nhiều người thắc mắc phải “Uống mật ong vào thời gian nào để giảm cân?”. Chuyên gia dinh dưỡng đã giải đáp: “Thời điểm vàng” để uống mật ong có thể mang lại hiệu quả đốt cháy lượng mỡ thừa, giải phóng năng lượng tối ưu nhất đó chính là buổi sáng sau khi vừa thức dậy và vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Cụ thể là uống một cốc nước ấm mật ong trong buổi sáng có thể hỗ trợ giúp làm sạch đường ruột của bạn, hạn chế việc thèm ăn, từ đó ức chế thu nạp năng lượng trong ngày. Song song với việc đó, dùng mật ong buổi tối trước khi ngủ có thể điều hoà đường huyết cho cơ thể, giúp ngủ ngon giấc, ngoài ra thúc đẩy quá trình trao đổi chất và có thể hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

4.2 Chú ý về nhiệt độ nước trong khi pha mật ong

Khi pha thành phần mật ong với nước thì bạn chỉ nên sử dụng loại nước ấm, từ 30 – 35 độ C. Không nên sử dụng với nước quá nóng hay quá lạnh. Bởi vì nhiệt độ cao sẽ làm cho mật ong mất chất, không thể giữ được nguồn dinh dưỡng tối đa vốn có của mật ong, điều này khiến giảm bớt hiệu quả trong quá trình sinh tố giảm cân của mật ong. Trong trường hợp ngược lại, pha mật ong với nước lạnh sẽ gây đau bụng, ảnh hưởng tới đường tiêu hoá.

4.3 Nên sử dụng cách uống mật ong giảm cân liều lượng hợp lý

Mật ong rất tốt đối với việc giảm cân, mặc dù vậy không nên quá lạm dụng nguyên liệu này mà nên dùng với một lượng vừa đủ. Số liệu từ các chuyên gia, liều lượng mật ong phù hợp là từ 30 – 50ml/ngày. Bởi nếu sử dụng quá nhiều mật ong sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe như sau:

Gây táo bón, làm đầy hơi, chướng bụng.

Làm tăng lượng đường có trong máu.

Làm giảm đi khả năng hấp thụ các loại dưỡng chất khác tại ruột non, từ đó  gây cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, khó chịu.

Việc sử dụng mật ong với các nguyên liệu khác có thể giảm cân hiệu quả, tuy nhiên bạn sẽ phải thực hiện trong thời gian dài và phải ăn theo chế độ nghiêm ngặt. Để có thể khắc phục được việc này bạn có thể sử dụng các sản phẩm giảm cân từ Rubiss Detox để đạt hiệu quả trong thời gian sớm nhất. Do các sản phẩm này đã được nghiên cứu và nhận được sự phản hồi tích cực từ nhiều khách hàng.

Trên đây là những thông tin chúng tôi cung cấp đầy đủ đến các bạn về những cách giảm cân bằng mật ong tối ưu nhất. Bạn nên thử nghiệm và duy trì những phương pháp này để có được một cơ thể tuyệt vời nhất nhé!